2026-02-12

【重心位置を整える】立ち姿勢を着実に改善するための重心位置調整トレーニングルーティン

姿勢 中野崇 運動

４０代からの脱力トレーニング作者:中野崇大和書房Amazon

2026-01-15

巻き肩の人は、いきなり肩甲骨を寄せない。無理に胸を開こうとすると、首・肩に力みが入り、逆に“エラー”が強くなります。まずやるべきは、腕〜胸の癒着（張り）をほどくこと。

ストレッチ 姿勢